To już trzecie spotkanie z serii warsztatów regeneracyjnych, poświęcone nie tylko praktycznym narzędziom, ale przede wszystkim cennym zagadnieniom teoretycznym, w które wprowadzi nas fizjoterapeutka, osteopatka, trenerka i była tancerka: Martyna Samek.

Podczas trzygodzinnego warsztatu skupimy się na świadomej regeneracji, profilaktyce przeciążeń oraz budowaniu silnego i sprawnego ciała w tańcu. Spotkanie łączy wiedzę teoretyczną z praktycznym spojrzeniem na codzienne funkcjonowanie tancerza — zarówno w kontekście treningu, jak i odpoczynku.

Podczas warsztatów poruszymy m.in. tematy:

• regeneracji jako integralnej części procesu treningowego,
• podstawowych filarów regeneracji: snu, odpoczynku, masażu, aktywności regeneracyjnej oraz świadomego planowania obciążeń treningowych,
• treningu siłowego oraz sposobów bezpiecznego włączania go do praktyki tanecznej,
• rozciągania, mobilności i odpoczynku aktywnego — kiedy wspierają ciało, kiedy mogą prowadzić do przeciążeń i jak korzystać z nich świadomie oraz skutecznie,
• fizjologii regeneracji i adaptacji organizmu, wpływu stresu oraz autonomicznego układu nerwowego na napięcie, zmęczenie i proces zdrowienia, 
• przeciążeń, najczęstszych kontuzji u tancerzy oraz podstaw samodzielnego zarządzania bólem — co robić, czego unikać i kiedy zgłosić się po pomoc.
  
  

Warsztaty będą zawierały również część praktyczną poświęconą stretchingowi, rolowaniu powięziowemu i pracy z ciałem w kontekście bezpiecznej rozgrzewki, regeneracji oraz profilaktyki przeciążeń.

Zapraszamy do udziału osoby trenujące regularnie taniec, bez względu na technikę, na każdym poziomie zaawansowania, chcące lepiej rozumieć swoje ciało, trenować mądrzej, wspierać swoją długofalową sprawność i zdrowie. 

Do udziału w warsztacie polecamy włożyć wygodny, miękki strój.